健康报讯网欢迎您!

健康报讯网
健康报讯网 > 资讯 >节后肠胃“不堪重负”?油腻饮食后,简单食疗轻松调理

节后肠胃“不堪重负”?油腻饮食后,简单食疗轻松调理

2021-03-04 16:14:05
来源:互联网
阅读:-

  导语:  春节过后不少人出现,  食滞难受、消化不良、恶心呕吐等症状。  不少人索性选择“一淡到底”,  不吃肉只吃菜或者水煮一切,  其实这些做法并不正确...

  导语:

  春节过后不少人出现,

  食滞难受、消化不良、恶心呕吐等症状。

  不少人索性选择“一淡到底”,

  不吃肉只吃菜或者水煮一切,

  其实这些做法并不正确,

  而我们到底又该怎么拯救节后肠胃?

  节后养生误区

  01

  误区一:春节后吃素?

  春节后吃素,不是越素越好?

  自从春节大鱼大肉过后,一个格外形象的词就诞生了——刮油。不少人认为,春节期间吃了太多油腻荤腥的食物,春节过后,应该多吃青菜,把吃进去的油中和一下。

  专家提醒:这样的做法固然可行,但从春节间的全荤到春节过后全素,实际上对健康都没有好处。

  节后饮食调节应遵循几个原则:按时按量,均衡搭配,清淡为主。

  如果春节期间吃的油腻食物过多,适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担。

  建议做法:每天选择一餐或两餐吃素,尤其晚餐,更要清淡些。

  02

  误区二:吃得越粗越好?

  春节后调整,不是越粗越好。

  摄入一些粗粮也能够起到调理肠胃的效果,粗粮能够补充膳食纤维,这是肉类中没有的,此外,粗粮中还含有较多的B族维生素,作为能量转换过程中的辅酶,可以帮助人体能量转换。

  因此,节后适当吃一些粗粮对肠胃是有好处的。

  但是,如果突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入,每天吃玉米、芹菜等的话,肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良。

  03

  误区三:不吃最好?

  不少人觉得春节期间吃进了太多的脂肪,过个节都胖了好几斤,春节一过,当然要节食来把多余的热量耗掉。

  但这种方法更加不可取。春节长假过后,需要立刻进入正常的工作和学习生活中,需要大量的能量来支撑,如果只吃黄瓜西红柿,喝一些减脂茶,很有可能导致能量摄入不够,出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。

  如果春节期间吃得太多,春节过后,可以通过减少主食和油脂摄入量,增加蔬菜水果摄入量的方式来减少能量摄入。

  也可以用杂粮、豆类等替代部分白米精面作为主食摄入,能够适当增加饱腹感,减少其他零食摄入,有助于控制摄入总能量。

  简单食疗轻松调理

  节后健康养生非常重要,那春节后如何养生?其实很简单,跟着磊龄人一起动起来!

  1、省酸增甘,以养脾气

  中医认为,脾胃为“后天之本”,人体的气血(能量)是通过脾胃将食物转化而来。所以,春季的饮食,宜甘甜少酸。

  “增甘”也并不是要多吃甜食,而重在养护脾胃,多吃五谷杂粮,过食甜品反容易助湿碍脾。应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。甘淡之物还有山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等春季当少吃。

  春节长假后,饮食的总体原则是:“节制”。减少“肥、甘、厚、腻”食物,尽量要做到合理膳食、均衡营养。

  2、劳逸结合,升发阳气

  春节长假,精彩节目众多,长时间活动或是熬夜,往往会伤肾中精气,临床上常出现心慌心悸,或头晕目眩,或腰酸乏力、精神恍惚等一系列精气不足的表现。

  节后建议大家早睡晚起,切勿熬夜。理想睡觉时间应早于子时。因此22点入睡正好,否则会伤胆气。23点到1点为子时,胆气旺,人在睡眠中才能养蓄胆气。

  3、调畅情志,知足常乐

  《黄帝内经》明确指出:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”, “以使志生”。这里的以使志生,就是说人们在春天要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,应做到心胸开阔,乐观愉快。

  学会疏泄自己的情绪,精神愉快,遇事戒怒,培养开朗的性格。

  食疗选对,事半功倍

  说到食疗,很多人以为,便是多吃某种食品。其实食疗不止于此,它是一种日常生活当中合理搭配功能性食材的健康生活和养生方式。

  在我们的生活当中,特别适合坚持长期吃的食疗佳品有很多,今天就给大家推荐--磊龄蒋氏高能蛋。

  蒋氏高能蛋是蒋守规博士以母鸡为天然加工厂,通过生命科技调整母鸡代谢,最终产出高能蛋。

  蒋氏高能蛋与普通鸡蛋相比,营养结构已发生了本质的变化,其关键营养物质的含量更是得到了大幅度的提升。

  不仅如此,高能蛋内的胆固醇含量较普通鸡蛋大幅下降,并且由于特殊成分的存在,可帮助人体提高体内的高密度脂蛋白含量,调节脂质代谢,保护心脑血管健康。

  是节后不可多得的食疗佳品,是节后养生调节的佳品。

  更多请关注磊龄蒋氏高能蛋官方账号

  官方下单平台认准下方太阳码



推荐阅读:延吉在线

免责声明:本文仅代表企业观点,与健康报讯网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。