北京爱尔英智眼科唐琰： “眼黄金”叶黄素，真的有用吗？

要说有益于眼睛的东西

那号称“眼黄金”的叶黄素

绝对是名列前茅

什么过滤蓝光啦

保护视网膜啦等等

市面上各种富含叶黄素的保健品

也是层出不穷

仿佛眼睛只要有了足够的叶黄素

就可以和近视说拜拜了

那么叶黄素真的有传言中

那般神奇吗

听听北京爱尔英智眼科医院视光科唐琰医生怎么说

什么是叶黄素

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，同时也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，人体摄入一定量的叶黄素可预防和调理各种眼疾，如黄斑变性、视神经萎缩、老年性视网膜黄斑退化等，同时也可预防细胞衰老和机体器官衰老。

叶黄素的作用

首先，叶黄素对于眼睛来说确实是有好处的，例如：

1、抗氧化、消除自由基

太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，视神经极易受到有害自由基的伤害。叶黄素可以发挥抗氧化作用，从而抑制自由基的形成，减少对眼睛的伤害。

2、过滤蓝光

400nm-440nm以内的短波蓝光会对视力产生损伤，且短波蓝光的最大来源也并不是多数家长以为的电子产品，而是自然光线。也就是说，并不是远离电子产品就能不接触短波蓝光的。叶黄素的颜色偏黄红，可以有效吸收过滤蓝光，从而避免短波蓝光对眼睛的损害。顺便一提，防蓝光与视疲劳以及近视防控之间，并没有直接关系，防蓝光不等于防近视。

3、促进视紫质的再生成

视紫质是人眼中的锥细胞所含的3种色觉感光色素中的一种，是维持眼睛视力的重要物质。叶黄素能促进视网膜中视紫质的再生成，使得视物更清晰，保护视力健康。

4、保护黄斑，预防黄斑变性

黄斑是视网膜上主管视力最重要的区域，人们常把它比作“眼底的心脏”。我们常说的视力好坏，主要是取决于黄斑的功能。补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性。

叶黄素对眼睛有好处是有大型临床研究证实的，但需要注意的是，这并不意味着叶黄素可以预防和治疗近视，并且目前尚无有效方法可以治愈近视。

补充叶黄素需适量

人体无法自主合成叶黄素，因此需要从日常的饮食中摄入。对于中老年群体，预防黄斑变性等疾病问题，可以补充叶黄素类的保健品。但对于身体健康、饮食均衡的年轻人来说，多吃水果蔬菜足够补充日常所需的叶黄素，并不需要额外服用叶黄素的保健品。

唐琰医生表示

叶黄素对于眼睛的益处

是毋庸置疑的

但想要完全依靠其来防治近视

是不现实的

更不能取代医生问诊

如果眼部感到不适还是应

尽快到正规眼科医院就诊

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