年轻人胆固醇水平控制不佳，未来心血管疾病风险将翻倍！

众所周知，心血管疾病已经成为中老年人健康的首要威胁。而心血管疾病的发生是由多种不良因素长期共同作用的结果。危险因素包括高血压、高血脂、吸烟、酗酒、糖尿病、缺乏运动、不良情绪、超重及遗传因素等。其中高血脂，亦就是胆固醇过高，中老年人群尤其严重，并且出现年轻化！

血脂控制不好，未来心血管风险翻倍

高胆固醇及心血管疾病与年轻人无关？ 大错特错！美国权威医学杂志《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表的一篇文章指出，年轻人血脂水平控制不好，未来心血管疾病风险将翻倍。

报告中指出18岁-39岁之间的人士其低密度脂蛋白水平达到100mg/dl或以上的，无论老了之后（40岁之后）是什么水平，也就是说即使低密度蛋白水平降低，都会使冠心病（CHD）的风险增加。

这说明了什么问题？就是年轻的时候没把血压血脂控制好，不管40岁以后血脂血压控制得好不好，心血管疾病的患病风险都会大大提升。所以对身体来说，保养心血管健康是需要持续性，并且从年轻的时候就开始了，不要觉得注意健康是老人的事，年轻时不注意心血管的健康，将来将要付出很大的代价，因为年轻时血压和血脂不正常与未来患冠心病和心衰有关。

据《中国成人血脂异常防治指南（2016修订版）》介绍：中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，人群血清胆固醇水平的升高将导致2010~2030年我国心血管事件约增加920万例。

年轻人如何调节胆固醇过高？

规律适量运动

年轻人在日常应酬较多，在相对饮食较难执行的情况下，运动会有更好的改善胆固醇水平的效果。而通过运动改善胆固醇水平也是我国血脂管理指南推荐的方法之一。

2、减小腰围及腹部脂肪

生活中，很多人体重不超标，但是肚子却很大。“大胖肚子、小细腿儿，圆滚滚的像苹果”的体态已经不仅仅属于中老年人了，很多年轻人也逐渐发展为这样的身材。腹部肥胖带来的最大问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高胆固醇、心脑血管等疾病。据调查报告结果建议：女士腰围上限是80厘米，男士要小于85厘米。

3、吃低脂肪、低热量、低胆固醇的“三低”食物！

研究显示，均衡的膳食可使血清胆固醇降低2%到8%。所以年轻人在日常生活中要应学会拒绝快餐食品、少吃动物内脏、鸡皮、蟹等高危食品、每周不宜进食超过两个蛋黄、每天烹调用油量宜少于半两，多进食水果、蔬菜和谷类食物等。

西药、鱼油降醇 非唯一出路

虽然一般年轻人可通过上述方法从生活调节胆固醇，但有不少患者年纪轻轻已出现高胆固醇问题，需在医生建议下服用西药治疗，但问题是：长期服用西药，不仅副作用大，而且损伤肝！ 亦有不少患者转而服用鱼油，但问题又来了：一来腥味太重，二来不適合素食主义者，三来软胶囊大难以下咽，四来容易热化及破裂而黏在一起。 究竟高胆固醇人士有何降醇良方？

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